Los alimentos permitidos en el ayuno sustentado son alimentos hipoalergénicos de fácil y ligera absorción. En el índice que se enseña abajo, se encuentran los alimentos que permiten al cuerpo sanar y recuperar. Con estos alimentos alcanzamos un ayuno sustentado. Las personas que necesitan recuperar o sanar de condiciones de salud deben mantenerse estrictamente dentro de este grupo de alimentos del ayuno sustentado hasta alcanzar una recuperación total. La recuperación total de una condición es relativa a la complejidad de la misma y puede tomar desde semanas, meses y años hasta toda la vida. La nutrición basada en esta lista de alimentos del ayuno sustentado es una completa y no necesita ningún tipo de suplemento nutricional. Es importante entender que muchos de los alimentos que se eliminan crean adicción en el cuerpo.
Alimentos permitidos en el ayuno sustentado
Por tal razón, después de algunas semanas las personas atraviesan por una crisis en donde el cuerpo le pide desesperadamente estos alimentos a los cuales han creado dependencia. Los síntomas de estas crisis son parecidos a los de la limpieza en frio de sustancias tales como el tabaco, alcohol y drogas. Algunas personas pueden sentirse débiles y experimentar fiebre y/o escalofríos. Otros pueden sentir repugnancia y nausea por los alimentos sanos que están utilizando y pensar que se cansaron y aburrieron de comer lo mismo.
Es este el momento crucial en que debe la persona persistir hasta romper la dependencia. El ceder a la tentación y retroceder a utilizar alguno de estos alimentos en este momento causa la terminación del proceso de limpieza y en algunos casos, la reactivación de las condiciones de salud que ya habían comenzado a desaparecer.
Índice de alimentos permitidos en el ayuno sustentado:
- Papas
- Almidón de papa
- Manzana
- Papaya
- Zanahoria
- Apio
- Leche de papa
- Almidón de yuca
- Calabaza
- Chayote
- Lerenes
- Remolacha
- Piña
- Alcachofas
- Aceitunas
- Cebollines
- Fructuosa (remolacha)
- Sirope de maple
- Plátano amarillo
- Aceite de oliva extra virgen
Hola estoy interesada en hacer el ayuno y comprar los suplementos pero vivo en México
Comencé hace 2 semanas con el ayuno sustentado y me siento muy bien no e pasado por ninguna crisis. Mi condición de salud no es muy buena pero confío en lo que me e propuesto mi hígado en recuperación con cirrosis pero gracias a Dios no cáncer , plaquetas bajas las defensas arrastradas alta presión hipotiroidismo pero nada voy a mi .
Saludos Carmen! Felicitaciones por tomar la decisión de mejorar su salud. Es importante recordar que la crisis curativa puede puede presentarse de diferentes formas algunos síntomas fuertes, como dolor de cabeza, mareos , vomito etcétera. Lo importante es mantenerse firme hasta pasar el proceso y no desesperarse.
Buenas noches,quiero comenzar el ayuno sustentado pero me quiero orientar bien primero. Quisiera sabersi el atún esta permitido en el ayuno en fin me gustaría saber que es lo que puedo comer .Muchas gracias espero y me puedan ayudar.
Saludos Aleida,
En el ayuno sustentado solo se permiten la papa, zanahoria, cebolla,ajo,apio (no el celery) aceite de oliva. Frutas permitidas son la piña, manzana y papaya.
Me gustaría comenzar el ayuno sustentado. donde puedo ir para orientación?
Me gustaria saber si yo puedo hacer el ayuno sustentado no tengo ninguna condición pero quiero bajar de peso por q estoy subidita mido 5 con 4 y peso 190 ….pero no es q este redondita es que soy muy ancha de caderas ..pero m gustaría saber si lo puedo hacer….
Por supuesto Eva, de hecho el ayuno sustentado es muy recomendable para adelgazar.