Los alimentos permitidos en el ayuno sustentado son alimentos hipoalergénicos de fácil y ligera absorción. En el índice que se enseña abajo, se encuentran los alimentos que permiten al cuerpo sanar y recuperar. Con estos alimentos alcanzamos un ayuno sustentado. Las personas que necesitan recuperar o sanar de condiciones de salud deben mantenerse estrictamente dentro de este grupo de alimentos del ayuno sustentado hasta alcanzar una recuperación total. La recuperación total de una condición es relativa a la complejidad de la misma y puede tomar desde semanas, meses y años hasta toda la vida. La nutrición basada en esta lista de alimentos del ayuno sustentado es una completa y no necesita ningún tipo de suplemento nutricional. Es importante entender que muchos de los alimentos que se eliminan crean adicción en el cuerpo.
Alimentos permitidos en el ayuno sustentado
Por tal razón, después de algunas semanas las personas atraviesan por una crisis en donde el cuerpo le pide desesperadamente estos alimentos a los cuales han creado dependencia. Los síntomas de estas crisis son parecidos a los de la limpieza en frio de sustancias tales como el tabaco, alcohol y drogas. Algunas personas pueden sentirse débiles y experimentar fiebre y/o escalofríos. Otros pueden sentir repugnancia y nausea por los alimentos sanos que están utilizando y pensar que se cansaron y aburrieron de comer lo mismo.
Es este el momento crucial en que debe la persona persistir hasta romper la dependencia. El ceder a la tentación y retroceder a utilizar alguno de estos alimentos en este momento causa la terminación del proceso de limpieza y en algunos casos, la reactivación de las condiciones de salud que ya habían comenzado a desaparecer.
Índice de alimentos permitidos en el ayuno sustentado:
- Papas
- Almidón de papa
- Manzana
- Papaya
- Zanahoria
- Apio
- Leche de papa
- Almidón de yuca
- Calabaza
- Chayote
- Lerenes
- Remolacha
- Piña
- Alcachofas
- Aceitunas
- Cebollines
- Fructuosa (remolacha)
- Sirope de maple
- Plátano amarillo
- Aceite de oliva extra virgen
Buenas noches estoy interesada en probar el ayuno sustentado ,tengo 53 años con buena salud, pero hace 8 meses .me estoy sintiendo un poco cansada y me esta saliendo celulitis en brazo y barriga además siempre e tenido la presión normal y ultima mente me esta bajando mucho la presión arterial, que debo comer en específico para eliminarla )celulitis) pero 140 lbs pero quiero rebajar algunas libritas y tonificar el cuerpo. Donde puedo conseguir la lista de alimento que debo usar.muchas gracias Dios le bendiga. Y las recetas de como preparar los alimentos.y en cuanto tiempo veo resultados positivos con mi salud.
Acabo de comenzar el ayuno y estoy en mi día 2. El dolor de cabeza a sido constante pero se que se debe también al que deje de tomar café entre todo lo demás q he dejado. El doctor me receto la levadura de cerveza y es horrible. Cuál es su beneficio? Donde la consigo en polvo?
Saludos Rosa,
El dolor de cabeza es natural cuando se hace la transición al ayuno sustentado. Dolor de cabeza, mareo, nauseas, picor en la piel, etc. suelen desaparecer varios días después. La levadura de cerveza es muy importante ya que es la fuente más completa de vitaminas B. Al eliminar la carne por completo en la dieta, es muy importante que utilices la levadura de cerveza. La vitamina B es indispensable para el ser humano: nos aporta energía, protege el sistema inmunológico, hace que esté fuerte nuestro cabello, nuestros huesos, nuestras uñas…
Te recomiendo esta levadura de cerveza en pastillas que es la misma marca que recomienda el Dr. Norman: TwinLab Yeast Fighters, 75 capsules
Saludos. Grisel gracias por compartir , recien acabo de comenzar con la papa y zanahoria y no tenia ni idea de como variar. Acaban de diagnosticarle Alta presion y comenzando Diabetes.
Hola Nancy
Recien acabo de leer tu comentario, quiero decirte que el ayuno sustentado es lo mejor, si uno la sigue al pie de la letra. Si puedes trata de conseguir la revista Alternativa Natural vol 12 ahi te explica todo bien detallado, te indica que debes comer para que tu cuerpo vaya sanando y que alimentos utilizar con precaucion. Yo recien la acabo de comprar y empece de nuevo el ayuno sustentado, ahora si estoy bien informada y mi meta es sanarme.
Suerte Nancy!!!
Mi testimonio
Recien llevo tres dias haciendo el ayuno sustentado. Empece con 178 lbs y 3 dias despues estoy pesando 172 lbs y no he pasado hambre. Yo empece este ayuno por una condicion de salud pero me esta ayudando a bajar de peso. Que como?
Zanahoria, papa, papaya, levadura de cerveza, sal marina sin yodo.
Como vario la papa para no cansarme?
papa hervida, papa asada, sopa de papa y a veces le echo zanahoria, cebolla y ajo, pure de papas hiervo la papa y la paso por el procesador de alimentos, anadiendole un poco de leche de almendra, opcional cebolla, ajo, y para que quede de un lindo color zanahoria, Cada vez que siento la necesidad como y lo que me ha pasado es que estoy bajando de peso. Si siento antojos de algo dulce preparo un frappe de zanahoria y papaya y le anado 3 sobrecitos de stevia queda riquisimo y es refrescante. Hay otros alimentos mas que se pueden anadir pero yo lo hago con estos. Yo utilizo levadura de cerveza en polvo una que consigo que no tiene sabor porque la liquida a mi no me gusta el sabor lo encuentro muy fuerte.
Llevo 3 años y 5 meses en el ayuno sustentado y me siento super bien. Estaba bien enferma. Gracias Dr.Norman.